Rozciąganie po wysiłku fizycznym

Każdy wysiłek fizyczny powinien być zakończony rozciąganiem. Pozwala to na powrót mięśni, stawów i wiązadeł do stanu normalnego. Zapobiega to szokowi jaki może powstać w wyniku zaprzestania aktywności fizycznej oraz wynikłych z tego kontuzji. Nie ulega więc wątpliwości, że rozciąganie jest niezbędnym i nieodłącznym składnikiem każdego treningu. Dzięki niemu można skutecznie zmniejszyć zakwasy, przyśpieszyć regeneracje organizmu, uelastycznić stawy, a także zwiększa odporność na kontuzje. Wzorcowe rozciąganie powinno trwać od 10 do 20 minut. Taki czas z pewnością wystarczy na wykonanie ćwiczeń rozciągających te partie mięśni, które były narażone na największy wysiłek. Oczywiście nie warto ograniczać się jedynie do rozciągania ćwiczonych partii mięśni. Warto pokusić się o poszerzenie tego o wszystkie partie ciała. One również, chociaż w mniejszym stopniu, brały udział w treningu. Tekst ten rozwiewa wszystkie wątpliwości i wskazuje jak ważnym elementem każdego treningu powinno być rozciąganie.