Rozciąganie po wysiłku fizycznym – dlaczego ważne?
- 208 Views
- Redaktor cmprial.com.pl
- 1 czerwca 2019
- Darmowe porady siłownia
Każdy wysiłek fizyczny powinien być zakończony rozciąganiem. Pozwala to na powrót mięśni, stawów i wiązadeł do stanu normalnego. Zapobiega to szokowi jaki może powstać w wyniku zaprzestania aktywności fizycznej oraz wynikłych z tego kontuzji. Nie ulega więc wątpliwości, że rozciąganie jest niezbędnym i nieodłącznym składnikiem każdego treningu. Dzięki niemu można skutecznie zmniejszyć zakwasy, przyśpieszyć regeneracje organizmu, uelastycznić stawy, a także zwiększa odporność na kontuzje. Wzorcowe rozciąganie powinno trwać od 10 do 20 minut. Taki czas z pewnością wystarczy na wykonanie ćwiczeń rozciągających te partie mięśni, które były narażone na największy wysiłek. Oczywiście nie warto ograniczać się jedynie do rozciągania ćwiczonych partii mięśni. Warto pokusić się o poszerzenie tego o wszystkie partie ciała. One również, chociaż w mniejszym stopniu, brały udział w treningu. Tekst ten rozwiewa wszystkie wątpliwości i wskazuje jak ważnym elementem każdego treningu powinno być rozciąganie.

- 24 lutego 2021
Metody budowania budżetu
- 1 stycznia 2021
Czym w ogóle jest weganizm?
- 9 października 2020
Wyciskanie żołnierskie – nie bądź mięczakiem!
- 7 sierpnia 2020
Metody budowania budżetu
Czym w ogóle jest weganizm?
Wyciskanie żołnierskie – nie bądź mięczakiem!
Ćwiczenia na łydki sposoby
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej
Zdrowy tryb życia jak prowadzić ?
Johimbina Hcl
Trening nóg jak najlepiej robić ?