Jak prawidłowo robić brzuszki

Brzuski są jednym z najbardziej znanych ćwiczeń, które wykonujemy podczas treningów w domu, na siłowni, czy zajęciach grupowych. Wielu z nas nie ma jednak odpowiedniej wiedzy o tym jak należy wykonywać to ćwiczenie.
Najczęściej wydaje nam się, że jest to bardzo banalne ćwiczenie, które pomoże nam zgubić kilka centymetrów z talii. W rzeczywistości bardzo często robiąc źle to ćwiczenie możemy zrobić sobie krzywdę.
Przystępując do ćwiczenia połóż się na plecach na podłodze, macie albo ręczniku.Całe plecy powinny przylegać do podłogi. Lekko ugnij nogi w kolanach i opuść ręce wzdłuż tułowia.
Wykonując ćwiczenie pamiętaj, aby Twoja głowa była trzymana luźno, a broda była w odległości ok. kilku centymetrów od mostka. Podnosząc się do wykonania skłonu należy pamiętać, że odcinek piersiowy kręgosłupa powinien być nadal przytwierdzony do podłogi. Skłon powinien być wykonany jedynie górnymi partiami mięśni.
Podczas tego ćwiczenia należy pamiętać o tym, aby napinać mięśnie brzucha i miarowo, regularnie oddychać. Każdy nasz ruch to powinien być jeden wdech lub wydech.

Redaktor cmprial.com.pl