Domowe sposoby na bezsenność

Mija kolejna godzina, a Ty nadal leżysz w łóżku , przekręcasz się z jednego boku na drugi, nie możesz zasnąć i zastanawiasz co dalej. Po stresującym, męczącym dniu nie trudno o takie sytuacje. Rano przecież trzeba wstać i zmierzyć się z wieloma zadaniami. Jeśli masz podobny problem to musisz zacząć działać. Tak, ale od czego zacząć? Z pewnością nie od tabletek na bezsenność, te lepiej brać pod kontrolą lekarza i na receptę.
Domowe sposoby są znacznie prostsze i co najważniejsze nie mają skutków ubocznych. Przed snem można wybrać się na spacer, aby dotlenić organizm. Dobrze też jest otworzyć okno i przewietrzyć sypialnię. Na dobry sen skutecznie działa ciepłe mleko, niezbyt mocna herbata lub herbatka z melisy. Pamiętajmy, żeby na kolację zjeść lekki posiłek. Ciężkostrawne pokarmy mogą także utrudniać zasypianie. Dopiero, kiedy te sposoby nie pomogą możemy sięgnąć po leki nasenne ziołowe lub udać się do lekarza i poszukać przyczyn bezsenności. Pamiętajmy, że leki uzależniają, więc przyjmujmy je w ostateczności.