Czas na nogi
- 568 Views
- Redaktor cmprial.com.pl
- 20 czerwca 2019
- Darmowe porady siłownia
W dzisiejszych czasach wielu ludzi dba o sylwetkę. I to jest dobre zjawisko. Będą zgrabni i również zdrowsi. Ćwiczyć można zarówno w salonie fitness, jak również we własnym domu. Dobrze jest jednak wiedzieć co chcemy ćwiczyć i jak to osiągnąć.
Panie często dbają o uda i pośladki. Na mięśnie ud jest wiele ciekawych ćwiczeń. Jednym z nich są przysiady. Ale znane chyba każdemu przysiady posiadają różne warianty. Istnieją np. półprzysiady. Jak się mamy za nie zabrać? A więc uginamy kolana, a stopy ustawiamy tak na szerokość ramion. Biodra wysuwamy możliwie jak najdalej do tyłu. Wykonując przysiad łączymy ręce przed sobą, tak na wysokości dolnych części twarzy. Ważny jest również odpowiedni oddech. Są również przysiady z wyskokiem. Po wykonaniu półprzysiadu wykonujemy wyskok do góry. A potem wracamy do przysiadu.
Inne ćwiczenia na mięśnie nóg to wypady w przód i tył, przenoszenie nóg w klęku podpartym, wznoszenie nóg w podporze i inne.
Są to ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu. O ile nie mamy doświadczenia dobrze jest wykonywać je w towarzystwie doświadczonych trenerów. Grunt, że będziemy mieć zgrabne nogi.

- 7 kwietnia 2022
Nowe kanały tematyczne
- 5 marca 2022
Jadalne chwasty
- 24 lutego 2022
Czy w domu nie można trenować.
- 3 stycznia 2022
Nowe kanały tematyczne
Jadalne chwasty
Czy w domu nie można trenować.
Uwarunkowania polskiej ligi
Ćwiczyć z przyjemnością
Porady dla każdego mężczyzny, który chce pozostać w znakomitej kondycji.
Najważniejsze jest śniadanie
Śniadanie najważniejszym posiłkiem