
Jaką jadać kolację?
Wiele mówi się ostatnimi czasy o tym, jak bardzo istotną kwestią jest regularne spożywanie posiłków. Lekarze twierdzą, że najlepszym rozwiązaniem dla każdego z naszych organizmów, jest zjadanie pięciu posiłków o podobnej wielkości. Powinny być one oddzielone podobnymi przerwami, na przykład trwającymi dwie godziny.
Poza tym, wspomina się często o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jest to prawdą, ponieważ śniadanie ma za zadanie dostarczenie nam energii do działania na cały poranek. Powinno być ono więc dość obfite i dostarczać nam wszystkich niezbędnych wartości odżywczych.
Często zapomina się jednak o tym, że kolacja powinna być posiłkiem najmniejszym i przede wszystkim najlższejszym ze wszystkich, które zjadamy w ciągu dnia. Nie powinno się jej jadać później niż na dwie godziny przed pójściem spać. Najlepiej, żeby na kolację jadać sałatki warzywne z lekkim sosem na bazie oliwy. Poza tym, można się też zdecydować na jogurt lub kanapkę z pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z chudą wędliną.
Więcej podobnych publikacji
Jakie suplementy wspierają budowę mięśni bez tłuszczu?
Suplementy wspierające budowę mięśni bez tłuszczu Budowa mięśni bez tłuszczu to cel wielu osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców i osób...
Rola tauryny w diecie sportowców – fakty i mity.
Rola tauryny w diecie sportowców – fakty i mity W dzisiejszych czasach coraz więcej sportowców zwraca uwagę nie tylko na...
Jak działają suplementy z argininą i cytruliną?
Jak działają suplementy z argininą i cytruliną? Suplementy z argininą i cytruliną są popularne wśród osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz...
Czy suplementy mogą zwiększać wydolność tlenową?
Czy suplementy mogą zwiększać wydolność tlenową? Wprowadzenie Wydolność tlenowa odgrywa kluczową rolę w treningu sportowym oraz codziennym życiu. Czy suplementy...
Jakie składniki w suplementach wspierają zdrowe kości?
Składniki wspierające zdrowe kości w suplementach Znaczenie zdrowych kości dla ogólnej kondycji organizmu Kości stanowią fundament naszego ciała, zapewniając nie...
Porównanie różnych form magnezu – którą wybrać?
Porównanie różnych form magnezu – którą wybrać? Magnez w diecie Magnez jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Bierze...