Jak zregenerować organizm po wysiłku fizycznym?
- 228 Views
- Redaktor cmprial.com.pl
- 14 stycznia 2019
- Darmowe porady siłownia
Intensywny wysiłek fizyczny rządzi się swoimi prawami. Wymaga nie tylko szeregu przygotowań, ale także regeneracji organizmu po jego zakończeniu. Jest to niezwykle ważne, ponieważ zapobiega przetrenowaniu oraz kontuzjom. Należy pamiętać, że organizm niezregenerowany jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju urazy, dlatego nie należy bagatelizować wagi odpoczynku po wysiłku fizycznym. Pierwszym krokiem jaki powinna wykonać osoba, która właśnie zakończyła wzmożoną aktywność, jest rozciąganie. Umożliwia ono płynne przejście organizmu ze stanu intensywnych ćwiczeń do stanu normalnego. Zapobiega zakwasom i bólom potreningowym. Kolejnym krokiem do regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym jest odpowiedni posiłek. Wzmożona aktywność powoduje, że traci się olbrzymie ilości energii, a także minerałów i mikroelementów. Dlatego też nie powinno zapominać się o solidnej porcji zdrowego jedzenia bogatego w węglowodany, zdrowe tłuszcze oraz białko. Należy również pamiętać, że organizm wolny od alkoholu, nikotyny oraz innych używek będzie regenerował się o wiele szybciej. Warto więc wyeliminować je ze swojego życia.

- 1 stycznia 2021
Czym w ogóle jest weganizm?
- 9 października 2020
Wyciskanie żołnierskie – nie bądź mięczakiem!
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na łydki sposoby
- 24 czerwca 2020
Czym w ogóle jest weganizm?
Wyciskanie żołnierskie – nie bądź mięczakiem!
Ćwiczenia na łydki sposoby
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej
Zdrowy tryb życia jak prowadzić ?
Johimbina Hcl
Trening nóg jak najlepiej robić ?
Czas na pozbycie się tłuszczu z brzucha