Jak zregenerować organizm po wysiłku fizycznym?

Intensywny wysiłek fizyczny rządzi się swoimi prawami. Wymaga nie tylko szeregu przygotowań, ale także regeneracji organizmu po jego zakończeniu. Jest to niezwykle ważne, ponieważ zapobiega przetrenowaniu oraz kontuzjom. Należy pamiętać, że organizm niezregenerowany jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju urazy, dlatego nie należy bagatelizować wagi odpoczynku po wysiłku fizycznym. Pierwszym krokiem jaki powinna wykonać osoba, która właśnie zakończyła wzmożoną aktywność, jest rozciąganie. Umożliwia ono płynne przejście organizmu ze stanu intensywnych ćwiczeń do stanu normalnego. Zapobiega zakwasom i bólom potreningowym. Kolejnym krokiem do regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym jest odpowiedni posiłek. Wzmożona aktywność powoduje, że traci się olbrzymie ilości energii, a także minerałów i mikroelementów. Dlatego też nie powinno zapominać się o solidnej porcji zdrowego jedzenia bogatego w węglowodany, zdrowe tłuszcze oraz białko. Należy również pamiętać, że organizm wolny od alkoholu, nikotyny oraz innych używek będzie regenerował się o wiele szybciej. Warto więc wyeliminować je ze swojego życia.