Jak walczyć z zakwasami

Zakwasy to problem zwłaszcza początkujących sportowców, którzy nie wiedzą jak sobie z nimi radzić lub jak im przeciwdziałać. Zaawansowani trenujący mają już do perfekcji opanowane wszystkie sposoby, które pozwalają uniknąć bólu mięśni następnego dnia po treningu. Pierwsza kwestia o którą trzeba zadbać aby zminimalizować efekt zakwasów jest odpowiednia rozgrzewka. Pamiętajmy, że powinna trwać minimum dwadzieścia minut i dotyczyć każdej partii mięśni, bez względu na to czy będziemy ćwiczyć później tylko niektóre z nich. Podczas treningu nie należy robić dużych przerw na napicie się wody, ponieważ sprzyja to powstawaniu zakwasów. Można ich również uniknąć, kiedy zaraz po świeżo zakończonym treningu, będąc pod prysznicem polejemy nasze ciało strumieniem gorącej i następnie lodowatej wody. Wówczas nasze tkanki zaczną się obkurczać i rozszerzać, a to sprawi, że zakwasy nie dadzą o sobie znać następnego dnia. Koniecznie wypróbujcie te sposoby, jeśli zakwasy to wasz stały przyjaciel po treningu siłowym.

Redaktor cmprial.com.pl