Jak walczyć z zakwasami
- 457 Views
- Redaktor cmprial.com.pl
- 18 marca 2019
- Darmowe porady siłownia
Zakwasy to problem zwłaszcza początkujących sportowców, którzy nie wiedzą jak sobie z nimi radzić lub jak im przeciwdziałać. Zaawansowani trenujący mają już do perfekcji opanowane wszystkie sposoby, które pozwalają uniknąć bólu mięśni następnego dnia po treningu. Pierwsza kwestia o którą trzeba zadbać aby zminimalizować efekt zakwasów jest odpowiednia rozgrzewka. Pamiętajmy, że powinna trwać minimum dwadzieścia minut i dotyczyć każdej partii mięśni, bez względu na to czy będziemy ćwiczyć później tylko niektóre z nich. Podczas treningu nie należy robić dużych przerw na napicie się wody, ponieważ sprzyja to powstawaniu zakwasów. Można ich również uniknąć, kiedy zaraz po świeżo zakończonym treningu, będąc pod prysznicem polejemy nasze ciało strumieniem gorącej i następnie lodowatej wody. Wówczas nasze tkanki zaczną się obkurczać i rozszerzać, a to sprawi, że zakwasy nie dadzą o sobie znać następnego dnia. Koniecznie wypróbujcie te sposoby, jeśli zakwasy to wasz stały przyjaciel po treningu siłowym.

- 7 kwietnia 2022
Nowe kanały tematyczne
- 5 marca 2022
Jadalne chwasty
- 24 lutego 2022
Czy w domu nie można trenować.
- 3 stycznia 2022
Nowe kanały tematyczne
Jadalne chwasty
Czy w domu nie można trenować.
Uwarunkowania polskiej ligi
Ćwiczyć z przyjemnością
Porady dla każdego mężczyzny, który chce pozostać w znakomitej kondycji.
Najważniejsze jest śniadanie
Śniadanie najważniejszym posiłkiem