Jak odchudzić swoje posiłki

Lekarze i dietetycy od kilku już lat bija na alarm. Przestrzegają oni przed tragicznymi skutkami otyłości, która pojawia się w naszym kraju na każdym kroku. Coraz więcej osób w Polsce jest bowiem otyłych, lub ma dużą nadwagę. Jest to bardzo przykra tendencja, która niestety dotyka również wielu dzieci. Powoduje to szereg chorób, jak na przykład cukrzycę, która jest właśnie chorobą cywilizacyjną. Dietetycy apelują, żeby odchudzić swoje posiłki i zmienić swój sposób myślenia o odżywianiu.
Przede wszystkim, pierwszym krokiem jest zmiana sposobu przygotowywania posiłków. Nie należy niczego smażyć, a już na pewno nie w głębokim tłuszczu. Zamiast tego, posiłki najlepiej jest przygotowywać na parze lub w piekarniku. Poza tym, koniecznie warto jest zwrócić uwagę na proporcje na swoim talerzu. Przede wszystkim powinny na nim przeważać warzywa. Do każdego posiłku warto spożywać sałatkę lub pokrojone warzywa. Mięsa zaś nie powinno się spożywać zbyt wiele. Poleca się przede wszystkim ryby i owoce morza. Ziemniaki warto jest zastąpić kaszą lub ryżem, w zależności od preferencji.