
Jak odchudzić swoje posiłki
Lekarze i dietetycy od kilku już lat bija na alarm. Przestrzegają oni przed tragicznymi skutkami otyłości, która pojawia się w naszym kraju na każdym kroku. Coraz więcej osób w Polsce jest bowiem otyłych, lub ma dużą nadwagę. Jest to bardzo przykra tendencja, która niestety dotyka również wielu dzieci. Powoduje to szereg chorób, jak na przykład cukrzycę, która jest właśnie chorobą cywilizacyjną. Dietetycy apelują, żeby odchudzić swoje posiłki i zmienić swój sposób myślenia o odżywianiu.
Przede wszystkim, pierwszym krokiem jest zmiana sposobu przygotowywania posiłków. Nie należy niczego smażyć, a już na pewno nie w głębokim tłuszczu. Zamiast tego, posiłki najlepiej jest przygotowywać na parze lub w piekarniku. Poza tym, koniecznie warto jest zwrócić uwagę na proporcje na swoim talerzu. Przede wszystkim powinny na nim przeważać warzywa. Do każdego posiłku warto spożywać sałatkę lub pokrojone warzywa. Mięsa zaś nie powinno się spożywać zbyt wiele. Poleca się przede wszystkim ryby i owoce morza. Ziemniaki warto jest zastąpić kaszą lub ryżem, w zależności od preferencji.
Więcej podobnych publikacji
Jakie suplementy wspierają budowę mięśni bez tłuszczu?
Suplementy wspierające budowę mięśni bez tłuszczu Budowa mięśni bez tłuszczu to cel wielu osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców i osób...
Rola tauryny w diecie sportowców – fakty i mity.
Rola tauryny w diecie sportowców – fakty i mity W dzisiejszych czasach coraz więcej sportowców zwraca uwagę nie tylko na...
Jak działają suplementy z argininą i cytruliną?
Jak działają suplementy z argininą i cytruliną? Suplementy z argininą i cytruliną są popularne wśród osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz...
Czy suplementy mogą zwiększać wydolność tlenową?
Czy suplementy mogą zwiększać wydolność tlenową? Wprowadzenie Wydolność tlenowa odgrywa kluczową rolę w treningu sportowym oraz codziennym życiu. Czy suplementy...
Jakie składniki w suplementach wspierają zdrowe kości?
Składniki wspierające zdrowe kości w suplementach Znaczenie zdrowych kości dla ogólnej kondycji organizmu Kości stanowią fundament naszego ciała, zapewniając nie...
Porównanie różnych form magnezu – którą wybrać?
Porównanie różnych form magnezu – którą wybrać? Magnez w diecie Magnez jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Bierze...