Jak dużo owoców powinno być w diecie?

Owoce mają mnóstwo witamin i minerałów. Wiele osób niestety błędnie rozumie to, aby jeść je codziennie i w ilościach bez ograniczeń. Prócz pozytywnych skutków jedzenia owoców, są też i te negatywne. Mają one bowiem dużo cukru, dlatego należy ograniczyć ich ilość do 2-3 dziennie, aby nasz organizm mógł odczuwać pozytywne skutki związane z ich spożywaniem. Owoce można spożywać w każdej postaci. Same lub jako dodatek do sałatek, jogurtu, ciast i innych wypieków. Zdecydowanie największą popularnością cieszą się ostatnio koktajle owocowe lub owocowo-warzywne, a także popularne smoothie czyli zblendowane owoce. To porządna dawka składników odżywczych. Taki koktajl lub smoothie możemy spokojnie zafundować sobie raz dziennie, jako bombę witaminową. Zapotrzebowanie naszego organizmu na cukier też powinno się wówczas wyrównać. Napojów tego typu nie słodzimy, ponieważ możemy sobie zaszkodzić. Naturalny cukier, który znajduje się w owocach, z pewnością powinien wystarczyć.

Redaktor cmprial.com.pl