Co odwadnia organizm?

Jednym z najważniejszych zdrowych nawyków żywieniowych jest picie dwóch litrów wody dziennie. Niestety wiele osób bagatelizuje go, a co więcej ich dieta jest bogata w produkty, które przyczyniają się do odwadniania organizmu. Dlatego też, w szczególności w lecie, powinno się je wyeliminować ze swojego jadłospisu. Dlaczego? Organizm niedostatecznie nawodniony pracuje wolniej, zmniejsza się wydolność serca oraz spowalnia się praca mózgu. Człowiek jest wtedy mniej efektywny i bardziej ospały. Na co zatem należy uważać? Z pewnością na kawę, czarną herbatę, alkohol oraz napoje słodzone. Wszystkie z nich mają silne działanie moczopędne, a więc powodują stosunkowo szybkie pozbywanie się płynów z organizmu. Oczywiście nie trzeba z nich definitywnie rezygnować. Jednakże powinno się pamiętać o uzupełnieniu płynów po ich wypiciu (najlepiej w postaci niegazowanej wody mineralnej). Regularne picie wody pozwoli na utrzymanie optymalnego poziomu nawodnienia, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu.