Wyciskanie żołnierskie – nie bądź mięczakiem!

Jest wiele ćwiczeń, które możemy wykonać zarówno na siłowni, jak i w domu. Trening nie musi być nudny! Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń, które skutecznie rozwija mięśnie barków jest tzw. wyciskanie żołnierskie. Polega nad podnoszeniu sztangi intensywnie angażując przy tym barki i ramiona. Wyciskanie żołnierskie zyskało swoją nazwę nie bez przyczyny – jest to obowiązkowy punkt treningowy wszystkich żołnierzy. Ćwiczenie jest też świetnym sposobem na udowodnienie przez mężczyzn swojej siły i męskości. Nie każdy potrafi podołać zadaniu. Z pozoru proste ćwiczenie wymaga czasu przy dopracowaniu odpowiedniej techniki chwytu i uniesienia ciężkiej sztangi. Na początku treningów warto jest zasięgnąć rady trenera personalnego lub kulturysty. Należy też pamiętać o odpowiednim dobraniu masy sztangi. Nieodpowiedzialne wykonywanie wyciskania żołnierskiego może wiązać się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi i kontuzjami. Każdy rozważny miłośnik sportu i fitnessu powinien najpierw przygotować swój organizm do tak dużego wysiłku fizycznego.

Redaktor cmprial.com.pl