Intensywnie czy miarowo?

Różne są rodzaje aktywności fizycznej mającej na celu wzmocnienie naszego ciała i kondycje. Jedni wolą intensywnie drudzy bardziej miarowo. Wszystko zależy od tego co chcemy ćwiczyć i jakie są cele i założenia. Czy chcemy stracić na wadze czy zyskać kondycję fizyczną. A gdyby tak połączyć jedno z drugim?
Ciekawą alternatywą jest trening interwałowy. Oznacza on przeplatanie treningu o większej intensywności z tym o mniejszej intensywności. Może to być bieganie, ale nie tylko. Równie dobrze może to być jazda na rowerze, pływanie oraz wiele innych ćwiczeń. W przypadku biegania może to być kilka minut truchtu i jedna minuta sprintu i z powrotem. Trening interwałowy powoduje zwiększenie wytrzymałości organizmu oraz szybsze spalanie tłuszczu.
Jak ułożyć sobie schemat ćwiczeń? Możliwości jest wiele. Możemy ułożyć sobie różne schematy, ale jest to raczej trening dla tych, którzy mają już kontakt z aktywnością fizyczną. Osoby, które takiej nie mają nie powinny skupiać się na treningu interwałowym.

Redaktor cmprial.com.pl